(中央社記者劉建邦台北1日電)春節連假結束,台北市體育局今天說,豐盛年菜容易增加身體負荷,提供線上運動指導影片,在家也可動一動,到Youtube搜尋「職工TABATA」、「樂齡運動巡迴指導團」就可看到。

體育局表示,依衛生埋線拉提推薦福利部國民健康署調查,國內十大死因中,其中8項與肥胖有直接關係,而適當運動可助燃燒熱量與減重,更可降低血脂、強化心肺功能、降低糖尿病發生。

連假即將結束,體育局特別規劃「台北市樂齡運動巡迴指導團指導影片」及「TABATA有氧運動教學影片」,提供民眾隨時能在家簡單做運動,養成健康的生活習慣。

體育局針對銀髮族群推出的樂齡運動巡迴指導團指導影片分4部分,影片中所有的活動不僅器材容易取得,坐在椅子上即可運動,包括座椅活氧暖身、彈力帶肌力訓練、籃球員指導遊戲與座椅Fun鬆伸展等。

體育局建議,民眾每天僅需依照影片內容動一動,就可提升個人肌耐力、心肺功能與反應能力;「TABATA有氧運動教學影片」,影片示範由8組動作組成的高強度間歇運動,可以輕易達到理想的運動效果,改變過往對於運動耗時費力印象,十分適合青壯職工族群參考,也是民眾在家運動的好選擇。

民眾可在網路直接搜尋「台北美好新視界」點選「影片」中的「全民運動」選項,或至Youtube搜尋「職工TABATA」、「樂齡運動巡迴指導團抽脂雕塑鈴鐺線拉皮推薦」。1060201

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